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痛风小常识健康生活,痛风、高尿酸患者要时刻谨记什么“雷区”?

随着我们社会经济的快如发展和我们生活方式的改变,痛风和高尿酸血症已从原来的“帝王病”进入普通人群中,痛风和高尿酸血症患病人数越来越多,并趋于年轻化,如果不引起重视,不进行正规治疗,常常会出现痛风反复发作,后期可导致痛风石痛风小常识健康生活、痛风性肾病,乃至关节畸形、肾功能不全的发生。

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对于已有高尿酸血症和痛风的患者,在日常生活中应避免以下“雷区”,以免病情反复,影响我们的生活质量,具体有:

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1、饮食不节制:高尿酸血症和痛风的发生,与饮食密切相关,如果我们不注意饮食习惯,比如喜食动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物,这些食物嘌呤高,进食后会引起尿酸升高,痛风反复发作,或者喜饮果汁、可乐等富含果糖的饮料或进食高果糖食物,同样会引起尿酸升高,不利于病情控制。

2、长期过量饮酒:酒精会抑制肾脏对尿酸排出,同时又会引起乳酸生成增多,进一步抑制尿酸排出,同时,啤酒和黄酒本身嘌呤含量也较高,饮用后会引起尿酸升高,诱发痛风发作,所以大家应尽量不饮酒,特别应避免饮啤酒和黄酒,难以戒酒者可少量饮红酒。

3、运动不合理或者不注意保暖:虽然说运动对于血尿酸水平控制有一定作用,但一些人运动过于剧烈,反而不利于病情控制,可诱发痛风发作,而如果我们在运动中不注意保暖,导致突然受凉,同样会诱发痛风发作。

4、缺乏运动,超重或肥胖:近半数以上的高尿酸血症患者存在超重或肥胖,而缺乏运动会增加高尿酸血症的发生,所以大家应积极控制体重,肥胖者注意减肥。

5、不引起重视,不进行正规治疗:高尿酸血症和痛风一经诊断,应积极治疗,但一些人没有引起重视,没有进行正规治疗,或者治疗后随意停药,没有坚持治疗,特别是降尿酸药物的使用,这样会导致病情反复,增加并发症的发生。

希望本文能对您有所帮助,如果您有任何疑问,欢迎文末留言,一起探讨。

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饮食因素确实对我们的体内血尿酸有一定的影响,不良的饮食习惯有可能会导致我们体内尿酸的异常增多,时间久了就有可能诱发痛风的发作,那么都有哪些饮食问题有可能诱发尿酸异常呢?高嘌呤饮食会诱发尿酸异常!我们体内的尿酸总量有20%,来自于食物当中的嘌呤代谢。一般情况下我们将每100克食材当中所含嘌呤低于15毫克的食材定义为低嘌呤含量食材,每100克食材当中所含嘌呤在15~150毫克之间的为中嘌呤含量的食材,而每100克食材当中所含嘌呤超过150毫克的为高嘌呤含量食材。

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这些高嘌呤含量的食材有哪些呢?在日常生活当中比较常见的有动物的内脏、长时间熬煮的肉汤、火锅,很多海鲜,尤其是海鲜当中的贝类,以及小鱼干、沙丁鱼,这些食材嘌呤含量都是非常高的,一般都超过150毫克,有一些朋友在日常生活当中就比较喜欢吃内脏、喝火锅汤、肉汤以及吃海鲜就容易导致体内尿酸的异常。

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另外很多肉类虽然嘌呤含量看起来是中嘌呤含量的,但这些肉类呢经过体内的代谢以后,所产生的嘌呤还是比较多的,很多朋友每天都要吃肉,可以说无肉不欢,那么长时间的摄入大量的肉类食材就有可能导致尿酸的增高。

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过量摄入酒精、饮料会导致尿酸升高!大量饮酒也是导致尿酸异常的常见因素之一,尤其是啤酒,因为啤酒本身所含的嘌呤含量就相对来讲比较高,而且尿酸高的人群每次喝啤酒可能都不是三、五瓶就能解决的。目前研究结果大部分的酒精饮料都会导致尿酸代谢的异常,只有红酒存在争议,有一些研究证明红酒对尿酸影响不大。酒精导致尿酸异常的原因有很多,比如本身的嘌呤含量,比如代谢以后产生乳酸,抑制尿酸的排泄等等,所以有些酒精饮料嘌呤含量并不高,但也是导致尿酸升高的原因。

另外还有一个容易导致尿酸异常的原因,就是含果糖以及玉米糖浆比较多的饮料,这是导致现在年轻人容易出现尿酸异常的原因之一。

盐分过高,热量过高也是部分原因饮食当中的盐分过多也有可能导致尿酸的异常,另外很多食材的烹饪方法也影响着尿酸的含量,比如一块普通的鸡肉,每100克当中所含的嘌呤在100毫克左右,属于中嘌呤含量的食材,但这块鸡肉如果经过裹面糊油炸以后,它的嘌呤会飙升到500毫克,那么这种烹饪方法一不仅会造成热量的骤然升高,也会导致嘌呤的骤然升高,所以习惯吃油炸食品的人很容易出现尿酸的异常。

导致尿酸异常,诱发痛风发作的原因可不仅仅是饮食因素!那么给大家说完可能导致尿酸异常的饮食因素,有必要谈一谈其他的诱发尿酸异常的因素。

因为现在大多数人都认为,痛风就是吃出来的。其实这个理念是有问题的,前面已经说到了,我们体内的尿酸总量20%是由饮食因素导致的,那还有另外更多的80%是由于我们身体的本身代谢产生的。如果这80%出现了问题,对于我们体内尿酸的影响是更为巨大的,另外我们还要考虑到尿酸是需要排除体内的,而主要的排泄途径是通过我们的尿液,那如果肾脏排泄尿酸出现了问题,出现了尿酸排泄的障碍,即使饮食正常,也有可能因为排泄的障碍导致尿酸的异常堆积,最终诱发痛风发作,是不是这样呢?

另外很多人的作息习惯也会对尿酸的代谢造成一定的影响,比如现在很多年轻人长时间的熬夜、不注意规律的休息,在夜间的时候还要点一餐外卖,这些习惯都会对整个身体的代谢系统造成一定的影响。

还有我们很多人都考虑不到的遗传因素,其实在现在的研究当中更加重视了遗传因素对于尿酸异常的影响,现在已知有数10种基因的变化会导致人们尿酸代谢的异常,有些基因变化会导致肾脏排泄尿酸的障碍,有些异常会导致肠道排泄尿酸的障碍,最终诱发尿酸异常以及痛风发作。

还有其他的一些因素,有可能导致尿酸的异常,最终诱发痛风发作,比如患者本身存在肾脏的问题,又比如患者本身有高血压、冠心病、糖尿病,等这些疾病需要长时间的用药,会导致尿酸的异常,又比如有一些人群经常进行剧烈的运动,也会导致尿酸代谢的异常。

总结饮食因素往往是导致我们尿酸异常常见的因素之一,尿酸高了的朋友以及痛风的患者,在饮食当中还是要尽量避免过度的高嘌呤饮食或者是过度的中嘌呤含量的饮食,而且在日常生活当中要尽量多饮水、不喝酒、不喝含果糖或者是玉米糖浆比较多的饮料,适当的运动,尽量的把自己的尿酸控制在一个合理的水平。

而对于痛风的患者来说,最好要在风湿免疫科医生或者是内分泌科医生的帮助下,科学合理的用药,同时辅助饮食以及生活方式干预,来控制尿酸。

单纯试图用饮食控制的办法把尿酸降至正常不是不可能,这种情况多见于尿酸升高不是特别多的人群,但如果尿酸已经比较高,比如超过了540或者是更高,想要单纯的饮食控制降下来难度是比较大的。

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标签:痛风 病人 常见

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