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户外生活常识100个,户外旅行时,你会如何装备自己?

外出旅行时户外生活常识100个,除携带旅行必需装备,随便带一点自己雕刻的桃核作品。

原来是随便拿来把玩的,有一次在广西边境一个小城,店主很高兴交换手串给我。后来在埃及也有同样的交换,给了古董商一个桃核雕刻,他立即喊来他的儿子,高兴把桃核雕刻给他,并赠送几粒珍珠贝与我。

后来的旅游,都带几个桃核雕刻,送给当地导游、司机,他们都很高兴,彼此间的距离立即拉近。

虽然雕琢技艺太差,根本拿不出手,只是用作表示一点心意和对人的尊重,没想到效果这般的见效。人与人需要互为尊重,游客和导游经常发生矛盾,只需互相尊重理解,旅行游览就会春风盎然。

户外探险旅游,不是一场说走就走的旅行。如果你不具备专业或准专业户外知识,还想参与户外探险旅游,那么下面的建议绝对对你有益。

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首先,找一家当地具有较深资质的户外团体,然后加入进去。这个户外团体最好是注册了的户外俱乐部,因为注册成功的俱乐部都具备了组织户外活动的最低条件,有专门机构帮你检验了它是否可以从事户外探险旅游活动。这样你跟着该组织进行户外探险旅游,就会有专业领队,从而保证了人身安全,又能轻松体验户外探险旅游的乐趣。

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其次,要加强自身身体素质的锻炼。即便有了专业团队带领你,你也只是达到了初步的进入门槛的级别。如果你的体能不够,去了只会拉后腿,一定强度的户外探险活动是不可能让你参加的。你个菜鸟级别的一进入就想去五台连穿,弄个六七天的鳌太穿越,甚或十多天的狼塔V C,如果有户外组织收录你,那他也是个不入流的、不负责任的户外组织。每天跑步、徒步、器械锻炼,也可以瑜伽练习,总之,只要是能增强个人体质的运动项目,长期坚持,定会收效。如果做不到每天进行,一周保证3-4天的运动也是可以的,每次运动时间不能少于1小时,运动量以微出汗为宜,否则起不到锻炼的效果。

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再次,户外运动循序渐进。可以先进行轻户外活动,像旅游一样,难度不大。然后再逐渐参加一定强度的户外探险活动,看一看常规旅行看不到的内容。我见过很多急于求成的户外爱好。例如徒步,一上来就和队伍中走的最快的拼,与走的步数最多的人拼,结果没到一个月,就看不到TA的身影了。怎么了?膝盖磨损严重,连走路都费劲,上下楼都困难。还有参加爬山活动的,上山不休息,一个劲爬,要争第一。下山跑着下来,第一个到目的地。有的是小腿疼,有的是膝盖疼,还有脚趾盖黑了的。然后修养很久,不敢爬山了。身体是需要有一个过程适应户外运动的,从低到高逐渐适应才是合理的。比如最开始,可以一天慢跑3公里,一天徒步5公里,交错进行,给身体一个逐渐适应的过程,也让膝盖得以自我恢复。当身体适应后,就可以加量,一天跑步5公里,一天徒步10公里。周末可进行强度更大一些的挑战,比如徒步15-20公里。你会发现自己的体能逐渐增强,再去参加一定强度的户外探险,就变得轻松了。当然,运动应是多方面的,如果只习惯某一两种运动方式,身体其他肌肉是得不到锻炼的。所以器械锻炼,徒手锻炼,瑜伽锻炼等都是很好的锻炼方式。高强度锻炼每天半小时即可,比较节省时间。

最后,学习户外运动基本知识。如GPS定位,等高线运用,方向辨识,基本救护常识,户外动植物辨识等等。这样,不容易迷失方向,遇到危险可以进行自我救助或帮助队友,具有基本生存的能力。户外有危险,不知天高地厚的硬闯,只会付出生命的代价。

希望我的回答能帮助你健康进行户外探险旅游活动。

题主您好,我和你一样也是一个户外运动爱好者,作为一个新手,主要需要注意这些地方:

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1、 选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,除了专业的装着外,标准的指南针、GPS、备用干粮、待机久的手机、绳子、小刀、打火机、强光手电等必不可少。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的人士,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

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2、平时要储备个人体能。体能对于户外活动者来说极其重要,户外运动爱好者平时就要锻炼好身体,加强体能锻炼,在户外活动中才不会因为身体素质差而掉队。

4、注意关节保护。因为户外活动导致的膝关节或者踝关节等各种关节损伤是户外运动爱好者面临的最大问题。在正常生活中,由于不受外力的影响,也没有剧烈运动,所以关节都能够在正常范围内活动。但户外运动的强度容易导致关节过度使用,加剧软骨磨损甚至关节损伤。像登山时膝关节负重是正常时的四五倍,对软骨的磨损会更严重;而很多攀岩爱好者手指关节肿大,严重到无法握拳,也是指关节用力过度所致。常见的关节损伤还有膝关节半月板损伤、踝关节损伤、肩关节疼痛等等。

户外运动爱好者除了要考虑自身能力控制户外运动强度,还要注意给关节补充营养,比如服用氨糖和软骨素养护关节。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,减少磨损,使关节部位灵活自如。氨糖的摄入现在一般都是外源性补充,建议可以选择较好的氨糖营养补充剂,比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。健力多所含的氨基葡萄糖、硫酸软骨素是国际常用的骨骼营养成分。而且氨糖搭配硫酸软骨素,能更有效的保护关节软骨,促进修复,对于户外运动爱好者来说可以更好的保证关节健康、灵活。

最后,安全意识很重要,必须要学会从“害怕”开始。总有一些新人在刚参加户外活动的时候,没有任何安全意识,认为户外就是玩,而且玩的还有点任性。其实户外运动中多数带有冒险性,属于极限和亚极限运动。所以必须先学会“害怕”,尊重生命,才能玩得更好!

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