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生活小常识熬夜的自我修养,天天上夜班,怎么保护自己的身体?

谢谢邀请生活小常识熬夜的自我修养。如工作在医院、厂矿、服务性等行业都会有夜班工作,既然已选择了这项工作,就要即来之则安之,爱岗敬业,以积极热情心态投入到工作中去,做好本职工作。

人的睡眠直接关系到人的生存质量,不注重保养,有的会患睡眠障碍,使人体生理机能紊乱。熬夜这种作息规律会给身心健康带来一定影响。上夜班不久的要尽快适应昼伏夜出上班的习惯,适应是需要一个过程,合理安排好起居生活,把这种紊乱伤害降到最低。

天天上夜班,怎样保护好自已身体?

1,要注意营养,膳食中要有充分的蛋白质,应摄取矿物质、微量元素、维生素。同时吃些动物肝脏,如鸡肝、猪肝等、有"以肝补肝"之效,对上夜班养好身体,肝脏相对应的眼睛,对眼疲劳有好处,还可选用鸡蛋、胡萝卜、枸杞、深海鱼、蓝莓、番茄等有疏肝明目的作用。

2,注意加强免疫力,最好尽量不吃药,而是靠锻炼。上班前可喝牛奶或酸奶,以增加钙和助于改善免疫系统。酸奶可调节肠道功能。

3,上夜班熬夜容易阴虚内热,是脏腑阴阳失调而致,调养时要注意脏腑器官,如肝、肾、脾、心等各方面的调理,尤其是要疏肝养肝,这些对上夜班熬夜有明目的效果。

4,要注意身体鍛炼,下班回家后,除了饮食调理好,体息好之外,抽出点时问外出散步、慢跑、蹬车或上台阶活动,以免加速身体老化。

5,上夜班的女士们,一夜的工作繁忙后,回到家里,对着梳妆台镜,要观察自已的面色是否晦暗、皮肤松驰、眼泡浮肿状态等,如有这些不好现象,必须对气血、脏腑进行整体调理、治疗。另外,在外出时要重视修饰,这不仅仅是外表的美化,也反映了一个人的精神面貌,生活目标及工作积极向上。多修饰,容貌美,心愉悦,更自信。

6,活着就要达观、开朗、宽容,不要为上夜班带来精神压力,想方设法放松自已要随时保持有一颗阳光心态的心,这有利于维持良好的心理状态,这是上夜班的精神基础。

以上只是个人对上夜班的看法,自已没从事过夜班工作,叙述有不详之处,仅供参考,祝生活工作快乐健康。

1、经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解,从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降,生病的几率大大增加。

2、会让脑部神经长时间处于工作状态,从而引起头痛,失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。

3、会不断的透支身体内的生命精华。加速皮肤,细胞,骨骼,脏器的衰老速度。使身体在受伤,生病时恢复速度减慢。使很多中老年疾病发病时间大大提前。

4、会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊,扭曲,变干,发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间里急剧下降。

5、熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上起斑起痘等危害。

6、总之,经常熬夜不但会对身体产生各种危害,并且会影响正常的工作生活。不要觉得自己还年轻就不断的加重健康负担。

标签:害处 熬夜 养生

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