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生活中护眼常识,眼睛保护“三要三不要”?

1、要注意用眼卫生生活中护眼常识。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要超过6小时,工作和玩游戏都算啊。

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2、要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺 便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。

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3、要多吃保护眼睛的食物,补充营养。维生素A和胡萝卜 素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干 眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发 季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空 心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

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4、不要在光线太暗的地方看书。因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫 生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有 人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮 等综合因素对眼睛也不好。

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5、不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上 加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜 容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变 大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片 表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶 心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。

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6、不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两 滴,这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用 ,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀 等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用 ,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲。

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标签:眼睛 不要 保护

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